Өнөөдөр бид barbells-ийн ангилал, ялгааны талаар ярилцъя, ингэснээр хүн бүр хөрөнгө оруулалт хийх эсвэл зүгээр л бэлтгэл хийхдээ тодорхой бодолтой байх болно. Барбеллүүдийг сургалтын хэв маягаар нь ойролцоогоор 4 ангилалд хувааж болно. Дараа нь бид эдгээр 4 төрлийн штангуудын онцлог, ялгааг дэлгэрэнгүй танилцуулж, зорилтот сургалтанд сонгох болно. Хэрэв та гэртээ дадлага хийхийн тулд нэгийг худалдаж авах шаардлагатай бол янз бүрийн төрлийн штангуудыг ойлгохоос гадна янз бүрийн техникийн үзүүлэлтүүдийг сайтар судалж, дараа нь зөв сонголт хийх хэрэгтэй.
Сургалтын штанга
Сургалтын баар бол ихэнх арилжааны биеийн тамирын заалнаас олддог баар юм. Энэ barbell-ийн онцлог нь онцгой зүйл байхгүй. Энэ нь хүч чадлын дасгалын бараг бүх хэв маягт тохиромжтой бөгөөд баарны Швейцарийн армийн хутга гэж хэлж болно. Ерөнхийдөө бэлтгэлийн барны голын голд товойлгон бага байдаг (пауэрлифтингийн бар болон үхлийн өргөлтийн мэргэжлийн бартай харьцуулахад).
Энэ төрлийн штанг худалдаж авахаар бодохдоо баарны голд байрлах товойлгоны байршил, хэмжээ нь харьцуулах, анхаарах хамгийн чухал хүчин зүйл байх болно.
Нэмж дурдахад, сургалтын штанга нь интерфэйс дэх булны цагираг дээр өндөр, бага зэрэг эргэх чадвартай байдаг. Олимпийн хүндийн өргөлтийн баар нь ерөнхийдөө баарны эргэлтийг чиглүүлэх холхивчоор тоноглогдсон байдаг бол ерөнхий бэлтгэлийн баар нь ямар ч тулгуургүй боловч зарим буфер хэсгүүдээр тоноглогдсон байдаг тул энэ нь мөн тодорхой хэмжээний эргэлттэй байдаг, гэхдээ үүнийг хийх боломжгүй. сонгодог хүндийн өргөлтийн штангтай харьцуулахад. Эргүүлэх чадвар нь адилхан.
Худалдан авахаар сонгохдоо анхаарах ёстой өөр нэг зүйл бол хөшүүргийн ерөнхий уян хатан чанар юм. Пауэрлифтингийн баар нь ерөнхийдөө уян хатан чанарыг үзэн яддаг бөгөөд илүү "хатуу", уян хатан бус байдаг. Нөгөөтэйгүүр, үхсэн өргөлтийн бар нь эсрэгээрээ бөгөөд баарны ерөнхий уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Манай сургалтын баарны уян хатан байдлын индекс хаа нэгтээ унадаг. Янз бүрийн брэнд, үйлдвэрлэгчдийн загвар, техникийн үзүүлэлтүүд өөр өөр байж болох тул энэ нь хичнээн бөмбөг болохыг хэлэхэд амаргүй. Гэхдээ эдийн засгийн үүднээс авч үзвэл илүү уян хатан шон нь ерөнхийдөө хямд байдаг, эцэст нь та төлсөн зүйлээ авдаг.
Сургалтын индекс: Хэрэв та зүгээр л бизнесийн төмөр өргөх сонирхогч бөгөөд хэмжээс бүрт илүү тэнцвэртэй хөшүүрэг хэрэгтэй бол энэ штанг таны хамгийн сайн сонголт байх болно.
Пауэрлифтингийн штанга
Сүүлийн жилүүдэд дэлхий нийтээр пауэрлифтингийн спортод анхаарал хандуулах хандлага нэмэгдсээр байгаа тул зах зээл дээрх пауэрлифтингийн штанганы эрэлт мөн өдрөөс өдөрт нэмэгдэж байна. Пауэрлифтингийн бар нь хэд хэдэн онцлог шинж чанартай байдаг.
Эхнийх нь бариулын ерөнхий уян хатан чанар нь 4 төрлийн хөшүүргийн хамгийн бага нь юм. Шалтгаан нь бас маш энгийн. Пауэрлифтингийн жингийн ачаалал ерөнхийдөө маш их байдаг. Дасгал хийх явцад штанга хэлбэлзэх хандлагатай байвал биеийг хянах нь илүү хэцүү бөгөөд энэ нь тамирчдад ур чадвараа харуулахад амархан саад болж, хүндийн өргөлтөд бүтэлгүйтэх болно.
Үүнээс гадна пауэрлифтингийн баарны их бие нь улам бүр товойлгодог. Юуны өмнө, босоо амны хоёр талд илүү олон товойлгон байдаг бөгөөд энэ нь хоёр гарын атгах чадварыг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд хөндлөвчийг унагахад хялбар биш юм. Хоёрдугаарт, голын гол товойлго нь ерөнхийдөө улам бүр эрчимтэй байдаг бөгөөд энэ нь арын хонгилын арын үрэлтийг нэмэгдүүлдэг.
Пауэрлифтингийн барны өөр нэг чухал онцлог нь түүний эргэлтийн бага зэрэг юм. Тэдгээр нь ерөнхийдөө эргэдэг холхивчоор тоноглогдоогүй боловч тогтвортой байдлыг нь бэхжүүлж, эргэх боломжийг багасгахын тулд хоёр үл хөдлөх суурин буфер материалаар тоноглогдсон байдаг. Нэмж дурдахад, эргэдэггүй шинж чанар нь squat тавиур нь удаан хугацааны туршид ачаалал ихтэй байх үед тэдний бат бөх, тогтвортой байдлыг баталгаажуулдаг бөгөөд энэ нь энэ баарны мэргэжлийн түвшинг дээшлүүлдэг.
Сургалтын индекс: Пауэрлифтчид болон аливаа дасгалын үеэр босоо амны уян хатан байдлыг багасгахыг хүсдэг хүмүүс энэ штанг хийхэд хамгийн тохиромжтой.
Олимпийн хүндийн өргөлтийн баар
Олимпийн хүндийн өргөлтийн баар нь нэрнээс нь харахад Олимп маягийн хүндийн өргөлтөд зориулагдсан. Хэрэв та мэргэжлийн олимпийн хүндийн өргөлтийн тамирчин эсвэл энэ төрлийн бэлтгэлд дуртай бол энэ мэргэжлийн бааранд хөрөнгө оруулалт хийх нь ухаалаг сонголт юм. Энэ туйл нь дээр дурдсан хоёр туйлаас тэс өөр юм.
Юуны өмнө, олимпийн хүндийг өргөлтийн сонгодог хөдөлгөөнөөс шалтгаалж, бөх, булаасны аль нь ч бай, тамирчдаас төгсгөлийг цэгцтэй, дэгжин байж болохгүй. Иймд голын хоёр үзүүрт товойлгон хийсэн сийлбэр нь ерөнхийдөө илүү бат бөх, харин дунд хэсгийн товойлго нь харьцангуй хавтгай тул хүзүүний урд талын эмзэг арьсанд үрэлтийн гэмтэл гарахгүй. хүзүүний урд squats.
Ийм саваа нь ерөнхийдөө босоо амны уян хатан байдлын ерөнхий индексийн өндөр үзүүлэлттэй байдаг, учир нь илүү уян хатан чанар нь эрчим хүчийг илүү өндөр түвшинд дамжуулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь энэ спортын мэргэжлийн хөдөлгөөнд илүү ашигтай байдаг. Өндөр чанартай Olympia хүндийн өргөлтийн баар нь хоёр үзүүрт хоёр дугуйт холхивчоор тоноглогдсон бөгөөд энэ нь түүний чөлөөт эргэлтийг сайжруулдаг.
Олимпийн хүндийн өргөлтийн шонгийн үнэ харьцангуй өндөр тул зах зээлийн үнэ ерөнхийдөө хямд биш байна. Мөн өдөр тутмын засвар үйлчилгээнд илүү анхаардаг. Хэрэв та ийм штанг худалдаж авахаар шийдсэн бөгөөд үүнийг удаан хугацаагаар ашиглахыг хүсч байвал дасгалын дараах засвар үйлчилгээ зайлшгүй шаардлагатай.
Сургалтын индекс: Энэ төрлийн бэлтгэлд дуртай, 80% -иас илүүг ашигладаг мэргэжлийн олимпийн өргөгчид болон төмөр өргөгчид та үүнд бэлэн байна.
Deadlift мэргэжлийн Barbell
Deadlift мэргэжлийн баар нь эдгээр 4 ангилалд хамгийн мэргэжлийн баар юм. Энэ нь цорын ганц дасгал болох үхлийн өргөлтөд зориулагдсан. Deadlift мэргэжлийн бар нь дараах шинж чанартай: Deadlift pro bar-ийн ерөнхий уян хатан чанар маш сайн. Уян хатан чанар нь зөөлөн байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь тэсрэх хөшүүргийг ашиглах үед илүү өндөр "хүч чадал" өгдөг. Босоо тэнхлэгийг хоёр талын жингээсээ эхлээд дээш татдаг бөгөөд ингэснээр таны дасгалын түвшинг дээшлүүлдэг бөгөөд энэ нь эхлэгчдэд маш ээлтэй. Үхсэн өргөлтийн мэргэжлийн босоо амны нийт урт нь дээрх гурваас илүү урт боловч ялгаа нь тийм ч тод биш юм.
Deadlift мэргэжлийн баар нь ерөнхий биеийн тамирын дасгалын баарнаас илүү хүчтэй босоо амтай байдаг, учир нь тэд үхсэн өргөлтөөс төрсөн бөгөөд илүү уян хатан байдаг тул бариул нь илүү том байх ёстой.
Сургалтын индекс: Энэ нь үхлийн өргөлтөөр мэргэшсэн пауэрлифтингийн тамирчдад тохиромжтой, эсвэл аль хэдийн нийтлэг бэлтгэлийн бартай боловч үхлийн өргөлтөөр мэргэших шаардлагатай гэж үздэг хүмүүст тохиромжтой.
Дээрх дөрвөн үндсэн баарнаас гадна тусгай бэлтгэл хийдэг хүмүүсийн мэргэжлийн сонголтод тохирсон штангуудын олон янзын хувилбарууд байдаг.
Сургалтын хэв маяг, зорилгодоо тулгуурлан сонгох нь танаас хамаарна.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 4-р сарын 13